| Печень куриная | 300 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кабачок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.4% | 854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.2% | 1474 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4502 мкг | 900 мкг | 500.2% | 529.3% | 20 г |
| Ретинол | 4.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.693 мг | 5 мг | 33.9% | 35.9% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 15.1% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.791 мг | 1.8 мг | 43.9% | 46.5% | 228 г |
| Витамин В4, холин | 88.07 мг | 500 мг | 17.6% | 18.6% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.387 мг | 5 мг | 47.7% | 50.5% | 209 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 23.2% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.211 мкг | 400 мкг | 23.1% | 24.4% | 434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.857 мкг | 3 мкг | 195.2% | 206.6% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.41 мг | 90 мг | 47.1% | 49.8% | 212 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 5.4% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 1.506 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3320 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4513 мг | 20 мг | 27.3% | 28.9% | 367 г |
| Ниацин | 3.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.54 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.4% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4632 г |
| Кремний, Si | 11.556 мг | 30 мг | 38.5% | 40.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 4.9% | 2169 г |
| Натрий, Na | 43.96 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2957 г |
| Сера, S | 94.57 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.1% | 1057 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 16.8% | 630 г |
| Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.642 мг | 18 мг | 36.9% | 39% | 271 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 8.095 мкг | 10 мкг | 81% | 85.7% | 124 г |
| Литий, Li | 10.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 11.5% | 918 г |
| Медь, Cu | 182.33 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 19.3% | 548 г |
| Молибден, Mo | 24.595 мкг | 70 мкг | 35.1% | 37.1% | 285 г |
| Никель, Ni | 2.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.08 мкг | 55 мкг | 38.3% | 40.5% | 261 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25063 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.4% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 2.6499 мг | 12 мг | 22.1% | 23.4% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | min 16.8 г | 6.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Террин из куриной печени 285 гр. составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».