| ☰ Сыр творожный #2 (молоко 2.5%, 3.2%) ★ 5 («Белый замок», «Ирмень») | 282 г |
| ❋ Сыр плавленый ломтевой «Российский» [Коровкино] | 204 г |
Получился вообще не кислый!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.3% | 392 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 45.06 мг | 500 мг | 9% | 4.3% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.918 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.3% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 9.552 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.2% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4611 мг | 20 мг | 22.3% | 10.8% | 448 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.1 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 530.84 мг | 1000 мг | 53.1% | 25.6% | 188 г |
| Магний, Mg | 34.82 мг | 400 мг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Натрий, Na | 506.37 мг | 1300 мг | 39% | 18.8% | 257 г |
| Сера, S | 150.12 мг | 1000 мг | 15% | 7.2% | 666 г |
| Фосфор, P | 458.7 мг | 800 мг | 57.3% | 27.6% | 174 г |
| Хлор, Cl | 1017.16 мг | 2300 мг | 44.2% | 21.3% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3579 г |
| Йод, I | 22.2 мкг | 150 мкг | 14.8% | 7.1% | 676 г |
| Кобальт, Co | 1.973 мкг | 10 мкг | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Медь, Cu | 49.78 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 12.333 мкг | 70 мкг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
| Олово, Sn | 32.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.597 мкг | 55 мкг | 12% | 5.8% | 834 г |
| Стронций, Sr | 41.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6111 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 2.1263 мг | 12 мг | 17.7% | 8.5% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.977 г | ~ | |||
| Серин | 1.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.237 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.273 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.527 г | min 16.8 г | 26.9% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Сыр плавленый + творожный #3 ★ 5 составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».