| ☰ Сыр творожный #2 (молоко 2.5%, 3.2%) ★ 5 («Белый замок», «Ирмень») | 200 г |
| [П] Сыр плавленый «Невский» [Коровкино] + | 200 г |
Получился вообще не кислый!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.5% | 623 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 14.6% | 277 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 42.56 мг | 500 мг | 8.5% | 3.4% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.02 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7.1% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.3% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 8.602 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4315 мг | 20 мг | 22.2% | 9% | 451 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.68 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 529.54 мг | 1000 мг | 53% | 21.5% | 189 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Натрий, Na | 544.53 мг | 1300 мг | 41.9% | 17% | 239 г |
| Сера, S | 150.48 мг | 1000 мг | 15% | 6.1% | 665 г |
| Фосфор, P | 467.4 мг | 800 мг | 58.4% | 23.7% | 171 г |
| Хлор, Cl | 1043.3 мг | 2300 мг | 45.4% | 18.4% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Йод, I | 19.13 мкг | 150 мкг | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Медь, Cu | 49.08 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 10.627 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Олово, Sn | 27.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.849 мкг | 55 мкг | 12.5% | 5.1% | 803 г |
| Стронций, Sr | 36.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6666 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 2.1414 мг | 12 мг | 17.8% | 7.2% | 560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.752 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.817 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.43 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.496 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.455 г | min 16.8 г | 38.4% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Сыр плавленый + творожный #2 ★ 5 составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».