| Овсяные отруби | 80 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Морковь | 150 г |
| Масло грецкого ореха | 7 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Протеин [BIG WHEY] | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.4% | 862 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.7% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.7% | 526 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 634.8 мкг | 900 мкг | 70.5% | 50.8% | 142 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.317 мг | 5 мг | 66.3% | 47.8% | 151 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 10.3% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 91.64 мг | 500 мг | 18.3% | 13.2% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 11.4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.242 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.8 мг | 90 мг | 42% | 30.3% | 238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.2% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2560 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.224 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10.4% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6898 мг | 20 мг | 8.4% | 6.1% | 1184 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.78 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2474 г |
| Кремний, Si | 17.923 мг | 30 мг | 59.7% | 43% | 167 г |
| Магний, Mg | 54.21 мг | 400 мг | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Натрий, Na | 56.08 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2318 г |
| Сера, S | 84.92 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1178 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 17.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 70.91 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 8.1% | 884 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 4.554 мкг | 10 мкг | 45.5% | 32.8% | 220 г |
| Литий, Li | 1.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9173 мг | 2 мг | 45.9% | 33.1% | 218 г |
| Медь, Cu | 131.48 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.4% | 761 г |
| Молибден, Mo | 11.803 мкг | 70 мкг | 16.9% | 12.2% | 593 г |
| Никель, Ni | 1.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.88 мкг | 55 мкг | 30.7% | 22.1% | 326 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.9501 мг | 12 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс с белковым кремом составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».