| Яйцо куриное (Жарка) | 202 г |
| Молоко 0,05% [Parmalat] | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.1% | 609 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 16% | 461 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 15.1% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 199.08 мг | 500 мг | 39.8% | 29.4% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 16% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.843 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 10.7% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.9% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 16.861 мкг | 50 мкг | 33.7% | 24.9% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.005 мг | 20 мг | 15% | 11.1% | 666 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.86 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.5% | 2139 г |
| Кальций, Ca | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2178 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3992 г |
| Натрий, Na | 111.85 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.4% | 1162 г |
| Сера, S | 146.91 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.9% | 681 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 14.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 130.21 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 8.6% | 862 г |
| Йод, I | 14.26 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7% | 1052 г |
| Кобальт, Co | 8.347 мкг | 10 мкг | 83.5% | 61.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Медь, Cu | 69.28 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 5.008 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.3% | 1398 г |
| Селен, Se | 24.09 мкг | 55 мкг | 43.8% | 32.3% | 228 г |
| Фтор, F | 45.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8713 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.9% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.9265 мг | 12 мг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 452 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.735 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.941 г | min 16.8 г | 23.5% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».