| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби | 16 г |
| Пшеничные отруби | 8 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 8 г |
| Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.4% | 478 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.9% | 541 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.4% | 561 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 8.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 10.9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 161.79 мг | 500 мг | 32.4% | 20.8% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 13.6% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.358 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.9% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.7% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.469 мкг | 50 мкг | 24.9% | 16% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9811 мг | 20 мг | 14.9% | 9.6% | 671 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.48 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1848 г |
| Магний, Mg | 53.98 мг | 400 мг | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Натрий, Na | 84.94 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.2% | 1530 г |
| Сера, S | 170.52 мг | 1000 мг | 17.1% | 11% | 586 г |
| Фосфор, P | 250.8 мг | 800 мг | 31.4% | 20.2% | 319 г |
| Хлор, Cl | 96.3 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.026 мг | 18 мг | 16.8% | 10.8% | 595 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.3% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 6.173 мкг | 10 мкг | 61.7% | 39.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.1419 мг | 2 мг | 57.1% | 36.6% | 175 г |
| Медь, Cu | 149.31 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 9.6% | 670 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.4% | 1890 г |
| Селен, Se | 29.207 мкг | 55 мкг | 53.1% | 34.1% | 188 г |
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11782 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.3933 мг | 12 мг | 11.6% | 7.4% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.501 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.036 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.31 г | min 16.8 г | 19.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли по Дюкану составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».