| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Тертый Сыр [Киприно] | 40 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.7 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 7.3% | 427 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 15.3% | 203 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4321 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.6 мкг | 900 мкг | 19.8% | 6.2% | 504 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 5.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 182.06 мг | 500 мг | 36.4% | 11.3% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 6.2% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.344 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.1% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 5% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 9.6% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7481 мг | 20 мг | 13.7% | 4.3% | 728 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.87 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.3% | 2339 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2382 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4367 г |
| Натрий, Na | 102.29 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.5% | 1271 г |
| Сера, S | 134.35 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.2% | 744 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 5.7% | 546 г |
| Хлор, Cl | 119.08 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 3.3% | 943 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.7% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 7.634 мкг | 10 мкг | 76.3% | 23.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9050 г |
| Медь, Cu | 63.36 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 4.58 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2% | 1528 г |
| Селен, Se | 22.031 мкг | 55 мкг | 40.1% | 12.5% | 250 г |
| Фтор, F | 41.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9528 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.8473 мг | 12 мг | 7.1% | 2.2% | 1416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | min 16.8 г | 21.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с сыром составляет 321,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».