| Цукини, молодые | 200 г |
| Финики | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 135 г |
| Миндаль | 50 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.1% | 927 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 6% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 12.1% | 317 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 5.1% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.015 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.39 мг | 90 мг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.915 мг | 15 мг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 6.251 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8493 мг | 20 мг | 14.2% | 5.5% | 702 г |
| Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.82 мг | 2500 мг | 20.5% | 7.9% | 488 г |
| Кальций, Ca | 70.44 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Кремний, Si | 36.963 мг | 30 мг | 123.2% | 47.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 113.45 мг | 400 мг | 28.4% | 10.9% | 353 г |
| Натрий, Na | 14.55 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8935 г |
| Сера, S | 55.73 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1794 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 10.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 26.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.515 мг | 18 мг | 19.5% | 7.5% | 512 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 9.6% | 401 г |
| Литий, Li | 3.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5381 мг | 2 мг | 76.9% | 29.5% | 130 г |
| Медь, Cu | 469.98 мкг | 1000 мкг | 47% | 18.1% | 213 г |
| Молибден, Mo | 6.393 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Никель, Ni | 16.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.127 мкг | 55 мкг | 13% | 5% | 772 г |
| Стронций, Sr | 16.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11158 г |
| Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 9.5% | 404 г |
| Цинк, Zn | 1.7867 мг | 12 мг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
| Цирконий, Zr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.671 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.117 г | min 16.8 г | 24.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс из цукини составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».