| Макароны из муки высшего сорта | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Соус Терияки [Ашан] | 160 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Кабачок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.8% | 524 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.6% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 51.43 мг | 500 мг | 10.3% | 6.9% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 11.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 16.5% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.254 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.77 мг | 90 мг | 32% | 21.5% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4994 мг | 20 мг | 22.5% | 15.1% | 445 г |
| Ниацин | 5.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.7% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9671 г |
| Кремний, Si | 4.776 мг | 30 мг | 15.9% | 10.7% | 628 г |
| Магний, Mg | 48.72 мг | 400 мг | 12.2% | 8.2% | 821 г |
| Натрий, Na | 234.96 мг | 1300 мг | 18.1% | 12.2% | 553 г |
| Сера, S | 126.53 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.5% | 790 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 9.1% | 742 г |
| Хлор, Cl | 53.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 4.2% | 1607 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 5.057 мкг | 10 мкг | 50.6% | 34% | 198 г |
| Литий, Li | 9.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 6.1% | 1116 г |
| Медь, Cu | 184.6 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 12.4% | 542 г |
| Молибден, Mo | 8.382 мкг | 70 мкг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Никель, Ni | 0.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.1 мкг | 55 мкг | 20.2% | 13.6% | 495 г |
| Фтор, F | 68.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5851 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 17.8% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.8575 мг | 12 мг | 7.1% | 4.8% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Удон с курицей в соусе Терияки составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».