| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 9.8% | 564 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11.9% | 465 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4363 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 9.3% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.483 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6534 мг | 20 мг | 13.3% | 7.4% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.21 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4203 г |
| Магний, Mg | 74.66 мг | 400 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27311 г |
| Сера, S | 0.69 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 9.3% | 599 г |
| Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Марганец, Mn | 1.5813 мг | 2 мг | 79.1% | 43.9% | 126 г |
| Медь, Cu | 235.24 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 13.1% | 425 г |
| Фтор, F | 68.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5800 г |
| Цинк, Zn | 1.2259 мг | 12 мг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны шебекинские спиральки, приготовленные составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».