| Цветная капуста (Запекание) | 122 г |
| Баклажан (Запекание) | 119 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 102 г |
| Морковь (Запекание) | 44 г |
| Чеснок сушеный 26.07 | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.6% | 738 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.5% | 982 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 20% | 464 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 20.9% | 444 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 43.32 мг | 500 мг | 8.7% | 8.1% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 22.4% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 11.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.402 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.2% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 11.1% | 834 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 4.5% | 2024 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.877 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9482 мг | 20 мг | 19.7% | 18.3% | 507 г |
| Ниацин | 1.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.13 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.3% | 750 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Кремний, Si | 13.886 мг | 30 мг | 46.3% | 42.9% | 216 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 5.1% | 1815 г |
| Натрий, Na | 399.39 мг | 1300 мг | 30.7% | 28.5% | 325 г |
| Сера, S | 99.55 мг | 1000 мг | 10% | 9.3% | 1005 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 14.7% | 635 г |
| Хлор, Cl | 553.08 мг | 2300 мг | 24% | 22.3% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 4.6% | 2009 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 3.947 мкг | 10 мкг | 39.5% | 36.6% | 253 г |
| Литий, Li | 16.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1380 г |
| Медь, Cu | 192.97 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 17.9% | 518 г |
| Молибден, Mo | 7.595 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.1% | 922 г |
| Никель, Ni | 2.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.563 мкг | 55 мкг | 28.3% | 26.3% | 353 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34453 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.2% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.107 мг | 12 мг | 9.2% | 8.5% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.769 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ ЗАПЕЧЕННЫЕ 30.08 составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».