| Тыква (Запекание) | 614 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Чеснок (Запекание) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.6% | 812 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18% | 571 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351 мкг | 900 мкг | 39% | 40% | 256 г |
| альфа Каротин | 0.911 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.108 мг | 5 мг | 42.2% | 43.3% | 237 г |
| бета Криптоксантин | 0.194 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 12.99 мг | 500 мг | 2.6% | 2.7% | 3849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 10.8% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.873 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 6.2% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.627 мг | 15 мг | 24.2% | 24.8% | 414 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 13.6% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0828 мг | 20 мг | 5.4% | 5.5% | 1847 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.13 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.1% | 783 г |
| Кальций, Ca | 67.79 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1475 г |
| Кремний, Si | 43.162 мг | 30 мг | 143.9% | 147.7% | 70 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 7.4% | 1395 г |
| Натрий, Na | 423.1 мг | 1300 мг | 32.5% | 33.4% | 307 г |
| Сера, S | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2974 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 5.2% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 669.8 мг | 2300 мг | 29.1% | 29.9% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 7.7% | 1331 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 18.7% | 549 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 8.5% | 1209 г |
| Медь, Cu | 286.04 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 29.4% | 350 г |
| Молибден, Mo | 8.61 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12.6% | 813 г |
| Никель, Ni | 7.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.931 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5908 г |
| Фтор, F | 123.77 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3232 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.4474 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 87.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.855 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 40% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с чесноком составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».