| Тыква | 460 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 110 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.8% | 555 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.6% | 700 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 6.8% | 481 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.2% | 267 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10193 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 604.6 мкг | 900 мкг | 67.2% | 21.8% | 149 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.158 мг | 5 мг | 63.2% | 20.5% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 8.4% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 6.8% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 80.25 мг | 500 мг | 16.1% | 5.2% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 9% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.227 мкг | 400 мкг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.7% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.38 мг | 90 мг | 19.3% | 6.3% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.873 мг | 15 мг | 12.5% | 4.1% | 801 г |
| Витамин Н, биотин | 18.018 мкг | 50 мкг | 36% | 11.7% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3545 мг | 20 мг | 26.8% | 8.7% | 374 г |
| Ниацин | 1.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 717.73 мг | 2500 мг | 28.7% | 9.3% | 348 г |
| Кальций, Ca | 155.64 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.1% | 643 г |
| Магний, Mg | 109.91 мг | 400 мг | 27.5% | 8.9% | 364 г |
| Натрий, Na | 80.82 мг | 1300 мг | 6.2% | 2% | 1609 г |
| Сера, S | 148.14 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.8% | 675 г |
| Фосфор, P | 328.5 мг | 800 мг | 41.1% | 13.4% | 244 г |
| Хлор, Cl | 177.09 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.532 мг | 18 мг | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Йод, I | 15.32 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.3% | 979 г |
| Кобальт, Co | 7.945 мкг | 10 мкг | 79.5% | 25.8% | 126 г |
| Марганец, Mn | 2.1782 мг | 2 мг | 108.9% | 35.4% | 92 г |
| Медь, Cu | 650.45 мкг | 1000 мкг | 65% | 21.1% | 154 г |
| Молибден, Mo | 4.136 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.9% | 1692 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.645 мкг | 55 мкг | 17.5% | 5.7% | 570 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 229.36 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 2.6955 мг | 12 мг | 22.5% | 7.3% | 445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.528 г | min 16.8 г | 15% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквено-овсяные печеньки составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».