| Яйцо куриное вареное всмятку | 250 г |
| Пекинская капуста | 470 г |
| Кукуруза Сладкая Вареная [Глобус] | 200 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] | 5 г |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 210 г |
| Огурец с кожурой | 100 г |
| Крабовое Мясо [Русское Море] | 200 г |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10% | 1169 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.3% | 1400 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2745 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| бета Криптоксантин | 1.694 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 44.01 мг | 500 мг | 8.8% | 10.2% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.797 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.5% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 10.9% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.323 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.7% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 13.9% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5069 мг | 20 мг | 2.5% | 2.9% | 3946 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.48 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2970 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Натрий, Na | 24.93 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5215 г |
| Сера, S | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3026 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 6.2% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 25.66 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3435 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 19.2% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2937 г |
| Медь, Cu | 27.35 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.1% | 3656 г |
| Молибден, Mo | 0.987 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7092 г |
| Селен, Se | 5.418 мкг | 55 мкг | 9.9% | 11.5% | 1015 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43812 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».