| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 350 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Сыр прибалтийский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 18.2% | 650 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 13.1% | 900 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 9.7% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.466 мкг | 400 мкг | 8.9% | 10.5% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.17 мг | 90 мг | 18% | 21.3% | 557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 16.2% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.026 мг | 20 мг | 25.1% | 29.6% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.63 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.7% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 184.44 мг | 1000 мг | 18.4% | 21.7% | 542 г |
| Магний, Mg | 37.39 мг | 400 мг | 9.3% | 11% | 1070 г |
| Натрий, Na | 152.33 мг | 1300 мг | 11.7% | 13.8% | 853 г |
| Сера, S | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2201 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 24.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2206 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 4.657 мкг | 10 мкг | 46.6% | 55% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| Медь, Cu | 69.24 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.1% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 5.597 мкг | 70 мкг | 8% | 9.4% | 1251 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17742 г |
| Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 22.8% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.5602 мг | 12 мг | 4.7% | 5.5% | 2142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы с пекинской капустой и сыром составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».