| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Грецкий орех | 13 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.8% | 655 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.6% | 602 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 111.99 мг | 500 мг | 22.4% | 14.3% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.372 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.3% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6438 мг | 20 мг | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Ниацин | 3.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.24 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.6% | 972 г |
| Кальций, Ca | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2147 г |
| Кремний, Si | 11.143 мг | 30 мг | 37.1% | 23.7% | 269 г |
| Магний, Mg | 43.26 мг | 400 мг | 10.8% | 6.9% | 925 г |
| Натрий, Na | 66.73 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Сера, S | 125.99 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 11.2% | 569 г |
| Хлор, Cl | 86.63 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1133 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.1% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 6.348 мкг | 10 мкг | 63.5% | 40.6% | 158 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Медь, Cu | 101.92 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Молибден, Mo | 6.701 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.1% | 1045 г |
| Никель, Ni | 13.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.034 мкг | 55 мкг | 29.2% | 18.7% | 343 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4752 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.9% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.9144 мг | 12 мг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.133 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица чернослив составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».