| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.5% | 538 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 110.82 мг | 500 мг | 22.2% | 9% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.706 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.5% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.2% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.447 мг | 15 мг | 23% | 9.3% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.859 мкг | 50 мкг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5647 мг | 20 мг | 12.8% | 5.2% | 780 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.12 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2401 г |
| Кальций, Ca | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3207 г |
| Кремний, Si | 1.706 мг | 30 мг | 5.7% | 2.3% | 1758 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3208 г |
| Натрий, Na | 340.82 мг | 1300 мг | 26.2% | 10.6% | 381 г |
| Сера, S | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1065 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 5.4% | 754 г |
| Хлор, Cl | 539.76 мг | 2300 мг | 23.5% | 9.5% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 17.6% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.2749 мг | 2 мг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Медь, Cu | 76.35 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 8.353 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.8% | 838 г |
| Селен, Se | 14.718 мкг | 55 мкг | 26.8% | 10.9% | 374 г |
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14316 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.7012 мг | 12 мг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб жареный в яйцах составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».