| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Огурец парниковый | 112 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 10.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.9% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 71.3% | 877 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 76.9% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 16.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 3.1% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 12.5% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 8.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.287 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5% | 12169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.29 мг | 90 мг | 23.7% | 148.1% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 6.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.4% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 120.6% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5262 мг | 20 мг | 2.6% | 16.3% | 3801 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.33 мг | 2500 мг | 10.5% | 65.6% | 949 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 15% | 4114 г |
| Кремний, Si | 22.659 мг | 30 мг | 75.5% | 471.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 12.5% | 4994 г |
| Натрий, Na | 14.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 6.9% | 8766 г |
| Сера, S | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.1% | 7605 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 30.6% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 53.55 мг | 2300 мг | 2.3% | 14.4% | 4295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 21.9% | 2853 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 5.079 мкг | 10 мкг | 50.8% | 317.5% | 197 г |
| Литий, Li | 20.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 55% | 1137 г |
| Медь, Cu | 101.2 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 63.1% | 988 г |
| Молибден, Mo | 6.524 мкг | 70 мкг | 9.3% | 58.1% | 1073 г |
| Никель, Ni | 9.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.6% | 11089 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.1% | 20747 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 61.9% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 13.1% | 4713 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов, зеленого лука составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».