| Фасоль вареная | 0 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Чеснок | 18 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Укроп | 17 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 0 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 320 г |
| Вода | 732 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.1% | 500 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 30.83 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.979 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8065 мг | 20 мг | 9% | 8.2% | 1107 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.95 мг | 2500 мг | 14.6% | 13.2% | 687 г |
| Кальций, Ca | 59.24 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1688 г |
| Кремний, Si | 29.062 мг | 30 мг | 96.9% | 87.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 35.16 мг | 400 мг | 8.8% | 8% | 1138 г |
| Натрий, Na | 14.35 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9059 г |
| Сера, S | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1896 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 17.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 6.232 мкг | 10 мкг | 62.3% | 56.5% | 160 г |
| Литий, Li | 0.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4637 мг | 2 мг | 23.2% | 21% | 431 г |
| Медь, Cu | 190.78 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 17.3% | 524 г |
| Молибден, Mo | 14.014 мкг | 70 мкг | 20% | 18.1% | 500 г |
| Никель, Ni | 54.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.529 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.8% | 842 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4530 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.7% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 1.0719 мг | 12 мг | 8.9% | 8.1% | 1120 г |
| Цирконий, Zr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.293 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из фасоли составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».