| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Морковь (Варка без слива) | 175 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 520 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 250 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Соевый Фарш [Житница Здоровья] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.7% | 4308 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.4% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 30.8% | 665 г |
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 35.1% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.971 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 22% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 9.4% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 26.7% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5508 мг | 20 мг | 2.8% | 5.7% | 3631 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.59 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.3% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5624 г |
| Кремний, Si | 8.903 мг | 30 мг | 29.7% | 61% | 337 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 6.4% | 3234 г |
| Натрий, Na | 99.9 мг | 1300 мг | 7.7% | 15.8% | 1301 г |
| Сера, S | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4505 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 7.4% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 166.63 мг | 2300 мг | 7.2% | 14.8% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 7.4% | 2748 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 35.3% | 581 г |
| Литий, Li | 4.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 11.7% | 1767 г |
| Медь, Cu | 111.87 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 23% | 894 г |
| Молибден, Mo | 3.735 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.9% | 1874 г |
| Никель, Ni | 2.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 56701 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.1% | 6863 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 5.3% | 3854 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.995 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.21 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермешелево чечевичный без сыра составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».