| Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный | 75 г |
| гхи | 4 г |
| кумин | 1 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 8.7% | 855 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9.3% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.326 мкг | 400 мкг | 18.8% | 14% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.367 мг | 20 мг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.5 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8285 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58559 г |
| Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 3.5% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5.8% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.3558 мг | 2 мг | 17.8% | 13.2% | 562 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Селен, Se | 4.924 мкг | 55 мкг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Фтор, F | 65.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6133 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3376 г |
Энергетическая ценность Простой рис составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».