| Творог 5% жирности | 1000 г |
| Манная крупа | 130 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 12.2% | 374 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.8% | 956 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 39.09 мг | 500 мг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.082 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 18.3% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.909 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 8.9% | 513 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 151.81 мг | 1000 мг | 15.2% | 7% | 659 г |
| Кремний, Si | 0.709 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4231 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Натрий, Na | 37.75 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Сера, S | 199.77 мг | 1000 мг | 20% | 9.2% | 501 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 12% | 381 г |
| Хлор, Cl | 107.03 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3482 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 21.9% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3373 г |
| Медь, Cu | 62.82 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 8.335 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.5% | 840 г |
| Никель, Ni | 1.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.273 мкг | 55 мкг | 49.6% | 22.7% | 202 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12719 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4006 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 2996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».