| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 305 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Вода | 1700 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 27.1% | 892 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 28.1% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 8.2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 18.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.528 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 8834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.541 мкг | 3 мкг | 51.4% | 124.5% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 5.3% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 50.1% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 7% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8179 мг | 20 мг | 9.1% | 22% | 1100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.2% | 2407 г |
| Кальций, Ca | 14.16 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7062 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 5.8% | 4171 г |
| Натрий, Na | 170.45 мг | 1300 мг | 13.1% | 31.7% | 763 г |
| Сера, S | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.5% | 3210 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 10.7% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 284.49 мг | 2300 мг | 12.4% | 30% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 7.3% | 3303 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 10.9% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 3.511 мкг | 10 мкг | 35.1% | 85% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 11.6% | 2086 г |
| Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.5% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 3.063 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.7% | 2285 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
| Фтор, F | 258.72 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 15.7% | 1546 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 40.4% | 598 г |
| Цинк, Zn | 0.2104 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбный суп составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».