| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 53 г |
| Кефир 1% Станция молочная | 52 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Базилик, сушеный | 0 г |
| Орегано, сушеный | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Белок из альбумина | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.2% | 1697 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 7.4% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 25.58 мг | 500 мг | 5.1% | 2.8% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.869 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 10.296 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11.3% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3362 мг | 20 мг | 11.7% | 6.4% | 856 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.93 мг | 2500 мг | 12% | 6.6% | 834 г |
| Кальций, Ca | 119.58 мг | 1000 мг | 12% | 6.6% | 836 г |
| Магний, Mg | 64.04 мг | 400 мг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Натрий, Na | 369.04 мг | 1300 мг | 28.4% | 15.5% | 352 г |
| Сера, S | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1842 г |
| Фосфор, P | 247.7 мг | 800 мг | 31% | 17% | 323 г |
| Хлор, Cl | 596.86 мг | 2300 мг | 26% | 14.2% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 5.3% | 1028 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.773 мкг | 10 мкг | 27.7% | 15.2% | 361 г |
| Марганец, Mn | 1.6984 мг | 2 мг | 84.9% | 46.5% | 118 г |
| Медь, Cu | 211.14 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 11.5% | 474 г |
| Молибден, Mo | 3.559 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1967 г |
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.377 мкг | 55 мкг | 20.7% | 11.3% | 483 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7951 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.5911 мг | 12 мг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный хлеб в духовке составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».