| Кетчуп Томатный [Слобода] | 60 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 19.2% | 365 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 83.22 мг | 500 мг | 16.6% | 11.7% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.513 мг | 5 мг | 30.3% | 21.3% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.833 мг | 2 мг | 41.7% | 29.3% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.65 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9917 мг | 20 мг | 65% | 45.6% | 154 г |
| Ниацин | 7.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.16 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5634 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 2.2% | 3272 г |
| Магний, Mg | 26.75 мг | 400 мг | 6.7% | 4.7% | 1495 г |
| Натрий, Na | 389.32 мг | 1300 мг | 29.9% | 21% | 334 г |
| Сера, S | 238.42 мг | 1000 мг | 23.8% | 16.7% | 419 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 16.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 579 мг | 2300 мг | 25.2% | 17.7% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 6.1% | 1146 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.1% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 9.042 мкг | 10 мкг | 90.4% | 63.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3110 г |
| Медь, Cu | 97.84 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.9% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 11.917 мкг | 70 мкг | 17% | 11.9% | 587 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.893 мкг | 55 мкг | 41.6% | 29.2% | 240 г |
| Фтор, F | 135.7 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
| Хром, Cr | 21.37 мкг | 50 мкг | 42.7% | 30% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.3608 мг | 12 мг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.539 г | ~ | |||
| Валин | 1.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.659 г | ~ | |||
| Лизин | 2.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.927 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 1.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.582 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык из куриной грудки составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».