| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.9% | 950 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 8.5% | 548 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 25.3% | 183 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 260.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.658 мг | 1.5 мг | 43.9% | 20.4% | 228 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 31.48 мг | 500 мг | 6.3% | 2.9% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.7% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.8 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| гамма Токоферол | 7.98 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.232 мг | 20 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Бетаин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.2 мг | 2500 мг | 13% | 6% | 769 г |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.7% | 980 г |
| Магний, Mg | 156.8 мг | 400 мг | 39.2% | 18.2% | 255 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10833 г |
| Сера, S | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.4% | 1367 г |
| Фосфор, P | 256.8 мг | 800 мг | 32.1% | 14.9% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.292 мг | 18 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Марганец, Mn | 0.9928 мг | 2 мг | 49.6% | 23.1% | 201 г |
| Медь, Cu | 488 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 22.7% | 205 г |
| Селен, Se | 10.16 мкг | 55 мкг | 18.5% | 8.6% | 541 г |
| Цинк, Zn | 1.736 мг | 12 мг | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 246.6% | 114.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.3% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 18 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 46.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.125 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из льна составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».