| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 9.9% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3183 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.376 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 2.215 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.1% | 2257 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7047 мг | 20 мг | 3.5% | 3.2% | 2838 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.98 мг | 2500 мг | 2% | 1.8% | 5104 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6313 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3633 г |
| Натрий, Na | 652.43 мг | 1300 мг | 50.2% | 46.2% | 199 г |
| Сера, S | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4027 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 4.3% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 1002.45 мг | 2300 мг | 43.6% | 40.1% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 1903 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 16.2% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1434 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.9% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.6% | 1220 г |
| Никель, Ni | 7.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5960 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 14% | 656 г |
| Цинк, Zn | 0.1779 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».