| Мука рисовая Гранец | 30 г |
| Яйцо куриное | 71 г |
| Bio Баланс кефирный 1% | 15 г |
| Шпинат | 10 г |
| Пищевая сода | 0.03 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.02 г |
| Смесь семян масличных культур "Лён-кунжут" | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.2% | 583 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.8% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.6 мкг | 900 мкг | 28.8% | 12.1% | 347 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 180.01 мг | 500 мг | 36% | 15.2% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 8% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.97 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.2% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.6% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 14.352 мкг | 50 мкг | 28.7% | 12.1% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.5 мкг | 120 мкг | 40.4% | 17% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.676 мг | 20 мг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.8 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 49.72 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2011 г |
| Кремний, Si | 5.12 мг | 30 мг | 17.1% | 7.2% | 586 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Натрий, Na | 113.49 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Сера, S | 127.86 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.4% | 782 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 7.6% | 553 г |
| Хлор, Cl | 127.05 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.3% | 1810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.127 мг | 18 мг | 17.4% | 7.3% | 576 г |
| Йод, I | 15.79 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Кобальт, Co | 7.263 мкг | 10 мкг | 72.6% | 30.6% | 138 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Медь, Cu | 60.28 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 4.802 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1458 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.897 мкг | 55 мкг | 39.8% | 16.8% | 251 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9193 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.8412 мг | 12 мг | 7% | 2.9% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.529 г | min 16.8 г | 21% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинатная булочка составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».