| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 218 г |
| Вода | 120 г |
| Казеин [Ironman] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 15.6% | 1188 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 31.6% | 588 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 11.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 33.6% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 6.9% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.523 мг | 5 мг | 30.5% | 56.7% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.612 мкг | 400 мкг | 6.4% | 11.9% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 20.6% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 11.673 мкг | 50 мкг | 23.3% | 43.3% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1799 мг | 20 мг | 20.9% | 38.8% | 478 г |
| Ниацин | 3.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.63 мг | 2500 мг | 18.4% | 34.2% | 543 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5035 г |
| Кремний, Si | 4.65 мг | 30 мг | 15.5% | 28.8% | 645 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 8.4% | 2231 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Сера, S | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.5% | 1964 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 25.7% | 726 г |
| Хлор, Cl | 30.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 497.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2913 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 17.5% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 13.061 мкг | 10 мкг | 130.6% | 242.8% | 77 г |
| Литий, Li | 0.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2171 мг | 2 мг | 10.9% | 20.3% | 921 г |
| Медь, Cu | 393.93 мкг | 1000 мкг | 39.4% | 73.2% | 254 г |
| Молибден, Mo | 2.551 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.7% | 2744 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.479 мкг | 55 мкг | 33.6% | 62.5% | 298 г |
| Стронций, Sr | 11.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7457 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 37.7% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.6292 мг | 12 мг | 5.2% | 9.7% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с луком и казеином составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».