| Кальмар (Тушение) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.3% | 724 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.7% | 1018 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 517.1 мкг | 900 мкг | 57.5% | 51.2% | 174 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.072 мг | 5 мг | 61.4% | 54.7% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 38.41 мг | 500 мг | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.319 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 21.2% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 5.6% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.204 мг | 15 мг | 21.4% | 19.1% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2894 мг | 20 мг | 21.4% | 19.1% | 466 г |
| Ниацин | 1.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.4 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.7% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2576 г |
| Кремний, Si | 7.321 мг | 30 мг | 24.4% | 21.7% | 410 г |
| Магний, Mg | 62.9 мг | 400 мг | 15.7% | 14% | 636 г |
| Натрий, Na | 61.96 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.3% | 2098 г |
| Сера, S | 99.77 мг | 1000 мг | 10% | 8.9% | 1002 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 19.1% | 467 г |
| Хлор, Cl | 20.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Йод, I | 80.4 мкг | 150 мкг | 53.6% | 47.8% | 187 г |
| Кобальт, Co | 53.047 мкг | 10 мкг | 530.5% | 472.8% | 19 г |
| Литий, Li | 1.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.3% | 1075 г |
| Медь, Cu | 875.88 мкг | 1000 мкг | 87.6% | 78.1% | 114 г |
| Молибден, Mo | 15.99 мкг | 70 мкг | 22.8% | 20.3% | 438 г |
| Никель, Ni | 8.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.114 мкг | 55 мкг | 34.8% | 31% | 288 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20212 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.2694 мг | 12 мг | 10.6% | 9.4% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 39.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.561 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.323 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с кальмарами составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».