| Роллтон приправа | 20 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18.4% | 541 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.557 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8541 мг | 20 мг | 9.3% | 9.2% | 1079 г |
| Ниацин | 1.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.86 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.9% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кремний, Si | 26.722 мг | 30 мг | 89.1% | 88.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 65.44 мг | 400 мг | 16.4% | 16.3% | 611 г |
| Натрий, Na | 1.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77381 г |
| Сера, S | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3355 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 11.9% | 831 г |
| Хлор, Cl | 11.99 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 11.9% | 831 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.1% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.5159 мг | 2 мг | 25.8% | 25.6% | 388 г |
| Медь, Cu | 211.62 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 21.1% | 473 г |
| Молибден, Mo | 11.349 мкг | 70 мкг | 16.2% | 16.1% | 617 г |
| Никель, Ni | 3.332 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.738 мкг | 55 мкг | 5% | 5% | 2009 г |
| Титан, Ti | 10.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4644 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.6764 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречка с ролтоном составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».