| Кедровый орех, сушеный | 2 г |
| Миндаль | 2 г |
| Фундук | 2 г |
| Арахис | 2 г |
| Кешью | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 3.9% | 413 г |
| Жиры | 55.5 г | 56 г | 99.1% | 16.1% | 101 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 0.9% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 4.3% | 377 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% | 4.7% | 348 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 2.4% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 53.4 мг | 500 мг | 10.7% | 1.7% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 3.1% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 2.5% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.2 мкг | 400 мкг | 24.8% | 4% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.026 мг | 15 мг | 93.5% | 15.2% | 107 г |
| гамма Токоферол | 2.23 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.2 мкг | 50 мкг | 44.4% | 7.2% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 3% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.317 мг | 20 мг | 41.6% | 6.7% | 240 г |
| Ниацин | 4.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.6 мг | 2500 мг | 26.2% | 4.2% | 382 г |
| Кальций, Ca | 116.4 мг | 1000 мг | 11.6% | 1.9% | 859 г |
| Кремний, Si | 48 мг | 30 мг | 160% | 25.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 221.8 мг | 400 мг | 55.5% | 9% | 180 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12037 г |
| Сера, S | 148.4 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.4% | 674 г |
| Фосфор, P | 380.6 мг | 800 мг | 47.6% | 7.7% | 210 г |
| Хлор, Cl | 21.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.306 мг | 18 мг | 23.9% | 3.9% | 418 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 7.73 мкг | 10 мкг | 77.3% | 12.5% | 129 г |
| Литий, Li | 8.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.931 мг | 2 мг | 196.6% | 31.9% | 51 г |
| Медь, Cu | 1189.6 мкг | 1000 мкг | 119% | 19.3% | 84 г |
| Молибден, Mo | 20.14 мкг | 70 мкг | 28.8% | 4.7% | 348 г |
| Никель, Ni | 33.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.4% | 1122 г |
| Стронций, Sr | 127.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Хром, Cr | 38.7 мкг | 50 мкг | 77.4% | 12.5% | 129 г |
| Цинк, Zn | 3.978 мг | 12 мг | 33.2% | 5.4% | 302 г |
| Цирконий, Zr | 29.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 72.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.798 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.234 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.553 г | min 16.8 г | 152.1% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 617 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».