| Бекон сырокопченый (252 ккал) | 81 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Яичный белок куриный | 93 г |
| Сливки 10% (118 ккал) | 0 г |
| Сливки 10% (120 ккал) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.7% | 471 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 15.6% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 175.6 мг | 500 мг | 35.1% | 20.9% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 12.7% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.565 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 12.4% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.229 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.071 мкг | 50 мкг | 26.1% | 15.6% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3692 мг | 20 мг | 26.8% | 16% | 372 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Кальций, Ca | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2257 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2292 г |
| Натрий, Na | 362.46 мг | 1300 мг | 27.9% | 16.6% | 359 г |
| Сера, S | 231.82 мг | 1000 мг | 23.2% | 13.8% | 431 г |
| Фосфор, P | 241.5 мг | 800 мг | 30.2% | 18% | 331 г |
| Хлор, Cl | 137.25 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 5.7% | 1043 г |
| Йод, I | 13.55 мкг | 150 мкг | 9% | 5.4% | 1107 г |
| Кобальт, Co | 5.677 мкг | 10 мкг | 56.8% | 33.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Медь, Cu | 98.31 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.062 мкг | 55 мкг | 65.6% | 39.1% | 153 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12743 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.4929 мг | 12 мг | 12.4% | 7.4% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.148 г | ~ | |||
| Валин | 1.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.512 г | ~ | |||
| Лизин | 1.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.877 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.931 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.242 г | min 16.8 г | 43.1% | 25.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет раздельный составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».