| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 8.9% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 9.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.71 мг | 500 мг | 2.9% | 2.5% | 3399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 17.7% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.692 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.31 мг | 90 мг | 29.2% | 25.7% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3707 мг | 20 мг | 11.9% | 10.5% | 844 г |
| Ниацин | 1.71 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 751.46 мг | 2500 мг | 30.1% | 26.4% | 333 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7440 г |
| Кремний, Si | 65.775 мг | 30 мг | 219.3% | 192.7% | 46 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 6.7% | 1310 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19146 г |
| Сера, S | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2342 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 8.5% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 76.3 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 196.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 6.578 мкг | 10 мкг | 65.8% | 57.8% | 152 г |
| Литий, Li | 101.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2271 мг | 2 мг | 11.4% | 10% | 881 г |
| Медь, Cu | 186.07 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 16.3% | 537 г |
| Молибден, Mo | 10.524 мкг | 70 мкг | 15% | 13.2% | 665 г |
| Никель, Ni | 6.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 657.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 12.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10134 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 23.1% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.4842 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2478 г |
| Цирконий, Zr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.947 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность карт по-мекс 29,08,23 составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».