| Кефир 2,5% жирности | 415 г |
| Банан | 95 г |
| Творог 9% жирности | 44 г |
| Сибирская клетчатка - Кедровый орешек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.7% | 3782 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 6.4% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 9.8% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.094 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 17.7% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 3.6% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.8% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0445 мг | 20 мг | 5.2% | 7.4% | 1915 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.78 мг | 2500 мг | 7% | 10% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 102.44 мг | 1000 мг | 10.2% | 14.6% | 976 г |
| Кремний, Si | 12.97 мг | 30 мг | 43.2% | 61.6% | 231 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 6.8% | 2087 г |
| Натрий, Na | 45.21 мг | 1300 мг | 3.5% | 5% | 2875 г |
| Сера, S | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 15.7% | 908 г |
| Хлор, Cl | 100.71 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.3% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 1.6% | 8738 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.8% | 1441 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 3960 г |
| Медь, Cu | 27.74 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4% | 3605 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.7% | 1478 г |
| Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.98 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10.3% | 1382 г |
| Стронций, Sr | 14.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22753 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Смузи творожный составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».