| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 515 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 87 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 630 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.8% | 3733 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2548 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 11.8% | 1815 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 10.7% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 9.4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.169 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 9595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 9.9% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 2.1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.9% | 4292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5304 мг | 20 мг | 2.7% | 5.8% | 3771 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.68 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.9% | 2669 г |
| Кальций, Ca | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.1% | 2146 г |
| Кремний, Si | 3.413 мг | 30 мг | 11.4% | 24.5% | 879 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4860 г |
| Натрий, Na | 151.37 мг | 1300 мг | 11.6% | 24.9% | 859 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 10.5% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 245.99 мг | 2300 мг | 10.7% | 23% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 41.6% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6098 г |
| Медь, Cu | 42.85 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.2% | 2334 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.9% | 2196 г |
| Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.683 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8053 г |
| Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7773 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2096 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная с тыквой составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».