| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 160 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 75 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.1% | 544 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 13.7% | 518 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 162.48 мг | 500 мг | 32.5% | 23.1% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 13.2% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.161 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.1% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.2% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 13.559 мкг | 50 мкг | 27.1% | 19.3% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7276 мг | 20 мг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.57 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 70.46 мг | 1000 мг | 7% | 5% | 1419 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2983 г |
| Натрий, Na | 97.16 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.3% | 1338 г |
| Сера, S | 128.11 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.1% | 781 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 13.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 129.46 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Йод, I | 15.27 мкг | 150 мкг | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Кобальт, Co | 7.285 мкг | 10 мкг | 72.9% | 51.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Медь, Cu | 69.28 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 5.012 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.1% | 1397 г |
| Селен, Se | 20.271 мкг | 55 мкг | 36.9% | 26.2% | 271 г |
| Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8963 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.9412 мг | 12 мг | 7.8% | 5.5% | 1275 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».