Мой здоровый рацион

Рецепт Тушёные томаты с огурцами и индейкой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тушёные томаты с огурцами и индейкой.

Мясо индейки СТАРКОВО 520 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 403 г
Огурец парниковый (Пассерование) 281 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Чеснок (Тушение) 6.75 г
Крахмал картофельный 11.54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёные томаты с огурцами и индейкой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1268 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 8.8% 854 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 12.3% 615 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 2.5% 2987 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.8 мкг 900 мкг 5.4% 4.1% 1844 г
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 4.4% 1706 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 0.6% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.7% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.342 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17079 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 5.4% 1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.518 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9653 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 4.6% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.4056 мг 20 мг 2% 1.5% 4931 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.16 мг 2500 мг 7.5% 5.6% 1329 г
Кальций, Ca 9.86 мг 1000 мг 1% 0.8% 10142 г
Кремний, Si 15.304 мг 30 мг 51% 38.4% 196 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 1.3% 5797 г
Натрий, Na 8.06 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Сера, S 9.53 мг 1000 мг 1% 0.8% 10493 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 2.3% 3187 г
Хлор, Cl 41.05 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.1 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 1.9% 4036 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Кобальт, Co 3.869 мкг 10 мкг 38.7% 29.1% 258 г
Литий, Li 9.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.0839 мг 2 мг 4.2% 3.2% 2384 г
Медь, Cu 78.17 мкг 1000 мкг 7.8% 5.9% 1279 г
Молибден, Mo 4.66 мкг 70 мкг 6.7% 5% 1502 г
Никель, Ni 4.435 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 0.596 мкг 55 мкг 1.1% 0.8% 9228 г
Фтор, F 7.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 56818 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 3.5% 2155 г
Цинк, Zn 0.1955 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6138 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~

Энергетическая ценность Тушёные томаты с огурцами и индейкой. составляет 132,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».