| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка со сливом) | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.3 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.8% | 1188 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 7.1% | 306 г |
| Углеводы | 66.3 г | 219 г | 30.3% | 6.6% | 330 г |
| Углеводы (общие) | 28.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.9% | 556 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| альфа Каротин | 7.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 161.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 1.1% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 2.1% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 2.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.179 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.929 мг | 15 мг | 52.9% | 11.5% | 189 г |
| Витамин Н, биотин | 3.876 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.7% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4381 мг | 20 мг | 12.2% | 2.6% | 820 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.08 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.1% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Кремний, Si | 47.619 мг | 30 мг | 158.7% | 34.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 41.49 мг | 400 мг | 10.4% | 2.3% | 964 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27660 г |
| Сера, S | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.2% | 1869 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 3.1% | 710 г |
| Хлор, Cl | 17.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 2% | 1090 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 3.6% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.9371 мг | 2 мг | 46.9% | 10.2% | 213 г |
| Медь, Cu | 158.96 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 3.4% | 629 г |
| Молибден, Mo | 2.572 мкг | 70 мкг | 3.7% | 0.8% | 2722 г |
| Никель, Ni | 2.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.046 мкг | 55 мкг | 21.9% | 4.7% | 457 г |
| Титан, Ti | 12.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24540 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.0007 мг | 12 мг | 8.3% | 1.8% | 1199 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 47.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.399 г | min 16.8 г | 26.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый ботончик составляет 461,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».