| Фасоль стручковая | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 218 г |
| Чеснок | 8 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Морковь | 210 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.3% | 938 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.5% | 870 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 561 мкг | 900 мкг | 62.3% | 100.5% | 160 г |
| бета Каротин | 3.35 мг | 5 мг | 67% | 108.1% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 12.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 32.57 мг | 500 мг | 6.5% | 10.5% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 18.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 27.6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.845 мкг | 400 мкг | 5.7% | 9.2% | 1751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 20.5% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 9.2% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 14.4% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8623 мг | 20 мг | 14.3% | 23.1% | 699 г |
| Ниацин | 3.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.67 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.1% | 945 г |
| Кальций, Ca | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.1% | 2252 г |
| Кремний, Si | 6.588 мг | 30 мг | 22% | 35.5% | 455 г |
| Магний, Mg | 46.9 мг | 400 мг | 11.7% | 18.9% | 853 г |
| Натрий, Na | 23.2 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5603 г |
| Сера, S | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.8% | 1372 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 16.9% | 951 г |
| Хлор, Cl | 38.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 6040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 10.2% | 1593 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 49.5% | 326 г |
| Литий, Li | 1.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 14% | 1147 г |
| Медь, Cu | 78.71 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.7% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 8.802 мкг | 70 мкг | 12.6% | 20.3% | 795 г |
| Никель, Ni | 1.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.681 мкг | 55 мкг | 12.1% | 19.5% | 823 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 5116 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 25.8% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.5895 мг | 12 мг | 4.9% | 7.9% | 2036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей 29-08-23 составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».