| Творог. | 250 г |
| Сок лимонный. | 30 г |
| Ванилин | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 45.2 г | 76 г | 59.5% | 22.5% | 168 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.1% | 3500 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.7% | 2168 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10671 г |
| Органические кислоты | 4.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.628 мг | 1.8 мг | 34.9% | 13.2% | 287 г |
| Витамин В4, холин | 109.03 мг | 500 мг | 21.8% | 8.2% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 9% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 9.4% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.3 мкг | 3 мкг | 110% | 41.5% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 14.3% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.06 мг | 20 мг | 50.3% | 19% | 199 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.1 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.1% | 746 г |
| Кальций, Ca | 311.4 мг | 1000 мг | 31.1% | 11.7% | 321 г |
| Магний, Mg | 62.1 мг | 400 мг | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Натрий, Na | 114.5 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
| Сера, S | 550 мг | 1000 мг | 55% | 20.8% | 182 г |
| Фосфор, P | 477.9 мг | 800 мг | 59.7% | 22.5% | 167 г |
| Хлор, Cl | 287.5 мг | 2300 мг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Йод, I | 22.5 мкг | 150 мкг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 18.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Молибден, Mo | 19.25 мкг | 70 мкг | 27.5% | 10.4% | 364 г |
| Олово, Sn | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 75.03 мкг | 55 мкг | 136.4% | 51.5% | 73 г |
| Стронций, Sr | 42.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.91 мг | 12 мг | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 19.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.025 г | ~ | |||
| Валин | 2.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.625 г | ~ | |||
| Лизин | 3.625 г | ~ | |||
| Метионин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.45 г | ~ | |||
| Треонин | 2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 25.675 г | ~ | |||
| Аланин | 1.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.25 г | ~ | |||
| Пролин | 5.125 г | ~ | |||
| Серин | 2.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог. составляет 265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».