| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 35.5 г | 76 г | 46.7% | 27.3% | 214 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| альфа Каротин | 0.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 123.23 мг | 500 мг | 24.6% | 14.4% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.252 мг | 5 мг | 45% | 26.3% | 222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.218 мг | 2 мг | 60.9% | 35.6% | 164 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.613 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 3.3% | 1771 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5426 мг | 20 мг | 57.7% | 33.7% | 173 г |
| Ниацин | 16.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.86 мг | 2500 мг | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6689 г |
| Магний, Mg | 130.14 мг | 400 мг | 32.5% | 19% | 307 г |
| Натрий, Na | 90.13 мг | 1300 мг | 6.9% | 4% | 1442 г |
| Сера, S | 338.19 мг | 1000 мг | 33.8% | 19.7% | 296 г |
| Фосфор, P | 257.6 мг | 800 мг | 32.2% | 18.8% | 311 г |
| Хлор, Cl | 115.5 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 7% | 831 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 13.5 мкг | 10 мкг | 135% | 78.9% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
| Медь, Cu | 128.87 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.5% | 776 г |
| Молибден, Mo | 16.5 мкг | 70 мкг | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Селен, Se | 34.233 мкг | 55 мкг | 62.2% | 36.3% | 161 г |
| Фтор, F | 195.23 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Хром, Cr | 37.5 мкг | 50 мкг | 75% | 43.8% | 133 г |
| Цинк, Zn | 1.9579 мг | 12 мг | 16.3% | 9.5% | 613 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.732 г | ~ | |||
| Валин | 1.954 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.981 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.977 г | ~ | |||
| Лизин | 3.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.305 г | ~ | |||
| Треонин | 1.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.954 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 1.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.254 г | ~ | |||
| Пролин | 1.524 г | ~ | |||
| Серин | 1.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на гриле для шаурмы составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».