| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Мед пчелиный | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.7 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 6% | 332 г |
| Жиры | 36.9 г | 56 г | 65.9% | 13.1% | 152 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 2.1% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.5% | 444 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.752 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.752 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.639 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 2.8% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 47.37 мг | 500 мг | 9.5% | 1.9% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 2.4% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.331 мкг | 400 мкг | 11.8% | 2.4% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 2.2% | 915 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 26.391 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.331 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.446 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.4% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 0.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8489 мг | 20 мг | 19.2% | 3.8% | 520 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 617.2 мг | 2500 мг | 24.7% | 4.9% | 405 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2627 г |
| Кремний, Si | 18.797 мг | 30 мг | 62.7% | 12.5% | 160 г |
| Магний, Mg | 445.86 мг | 400 мг | 111.5% | 22.2% | 90 г |
| Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16796 г |
| Сера, S | 110.02 мг | 1000 мг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Фосфор, P | 931.5 мг | 800 мг | 116.4% | 23.2% | 86 г |
| Хлор, Cl | 64.86 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.83 мг | 18 мг | 37.9% | 7.6% | 264 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.3% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 6.315 мкг | 10 мкг | 63.2% | 12.6% | 158 г |
| Литий, Li | 4.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4232 мг | 2 мг | 171.2% | 34.1% | 58 г |
| Медь, Cu | 1024.66 мкг | 1000 мкг | 102.5% | 20.4% | 98 г |
| Молибден, Mo | 7.519 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.1% | 931 г |
| Никель, Ni | 6.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.068 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.6% | 778 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4325 г |
| Хром, Cr | 30.08 мкг | 50 мкг | 60.2% | 12% | 166 г |
| Цинк, Zn | 5.8945 мг | 12 мг | 49.1% | 9.8% | 204 г |
| Цирконий, Zr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.025 г | ~ | |||
| Валин | 1.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Глицин | 1.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 1.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.212 г | min 16.8 г | 72.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 12.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.571 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 15.539 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.048 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыковки составляет 501,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».