| Навага дальневосточная (Тушение) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 65 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.8% | 623 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217 мкг | 900 мкг | 24.1% | 23.7% | 415 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 21.9% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 10% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.066 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 10.7% | 921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 4.1% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7532 мг | 20 мг | 13.8% | 13.5% | 726 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.41 мг | 2500 мг | 14.4% | 14.1% | 696 г |
| Кальций, Ca | 134.51 мг | 1000 мг | 13.5% | 13.2% | 743 г |
| Кремний, Si | 2.172 мг | 30 мг | 7.2% | 7.1% | 1381 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 8% | 1216 г |
| Натрий, Na | 75.68 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Сера, S | 125.18 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.3% | 799 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 23.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 129.82 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.5% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2643 г |
| Йод, I | 56.25 мкг | 150 мкг | 37.5% | 36.8% | 267 г |
| Кобальт, Co | 16.003 мкг | 10 мкг | 160% | 157% | 62 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1625 г |
| Медь, Cu | 130.48 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.8% | 766 г |
| Молибден, Mo | 5.251 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Никель, Ni | 5.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 535.91 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 13.2% | 746 г |
| Хром, Cr | 42.83 мкг | 50 мкг | 85.7% | 84.1% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.8899 мг | 12 мг | 7.4% | 7.3% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Навага со сметаной составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».