| Творог 10% жирности классический | 69 г |
| Творог 0.3% жирности | 102 г |
| Кокосовый йогурт | 128 г |
| Гранола фрукты и орехи | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.5% | 685 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 9.1% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.305 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.8% | 1716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.4% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 6.1% | 1073 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2161 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с гранолой и кокосовым йогуртом составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».