| Салатная смесь "Руккола, радиччо" | 1 пачка |
| Помидор (томат), грунтовый | 466 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 25.4% | 1667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 14.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 55.5% | 762 г |
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 60.2% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 14.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 5.1% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 18.6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 19.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.764 мкг | 400 мкг | 2.4% | 10.2% | 4097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.19 мг | 90 мг | 24.7% | 104.7% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 17.4% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.9% | 4695 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 24.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6213 мг | 20 мг | 3.1% | 13.1% | 3219 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.41 мг | 2500 мг | 10.3% | 43.6% | 971 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.1% | 8045 г |
| Кремний, Si | 5.326 мг | 30 мг | 17.8% | 75.4% | 563 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 18.6% | 2254 г |
| Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 48872 г |
| Сера, S | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 9390 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 12.3% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 50.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 9.3% | 4546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 18.6% | 2253 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 5.326 мкг | 10 мкг | 53.3% | 225.8% | 188 г |
| Литий, Li | 25.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 26.3% | 1609 г |
| Медь, Cu | 97.64 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 41.5% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 6.213 мкг | 70 мкг | 8.9% | 37.7% | 1127 г |
| Никель, Ni | 11.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 15493 г |
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 22535 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 37.7% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.1775 мг | 12 мг | 1.5% | 6.4% | 6761 г |
| Цирконий, Zr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% |
Энергетическая ценность Салат помидоры с салатной зеленью составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».