| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.5% | 768 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 8.6% | 665 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 140.48 мг | 500 мг | 28.1% | 16.1% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 11.5% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.045 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 15.448 мкг | 50 мкг | 30.9% | 17.7% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0498 мг | 20 мг | 15.2% | 8.7% | 656 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 73.38 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1363 г |
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 5.6% | 1024 г |
| Натрий, Na | 259.95 мг | 1300 мг | 20% | 11.5% | 500 г |
| Сера, S | 116.2 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 14% | 411 г |
| Хлор, Cl | 394.12 мг | 2300 мг | 17.1% | 9.8% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.099 мг | 18 мг | 11.7% | 6.7% | 858 г |
| Йод, I | 13.76 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.3% | 1090 г |
| Кобальт, Co | 6.394 мкг | 10 мкг | 63.9% | 36.7% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.8814 мг | 2 мг | 44.1% | 25.3% | 227 г |
| Медь, Cu | 147.61 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Молибден, Mo | 4.842 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1446 г |
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.362 мкг | 55 мкг | 40.7% | 23.4% | 246 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.3652 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».