| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 521 г |
| Кабачок (Запекание) | 174 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 258 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 249 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 404 г |
| Морковь (Запекание) | 208 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.5% | 809 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.2 мкг | 900 мкг | 39.1% | 39.5% | 256 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.825 мг | 5 мг | 36.5% | 36.8% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 58.05 мг | 500 мг | 11.6% | 11.7% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 14% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 17.1% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.97 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.45 мг | 90 мг | 20.5% | 20.7% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 2.813 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.7% | 1777 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1303 мг | 20 мг | 15.7% | 15.8% | 639 г |
| Ниацин | 3.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.56 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.3% | 978 г |
| Кальций, Ca | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2912 г |
| Кремний, Si | 10.59 мг | 30 мг | 35.3% | 35.6% | 283 г |
| Магний, Mg | 37.89 мг | 400 мг | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
| Натрий, Na | 41.59 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3126 г |
| Сера, S | 105.89 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.7% | 944 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 13% | 775 г |
| Хлор, Cl | 71.86 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.1% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 6.382 мкг | 10 мкг | 63.8% | 64.4% | 157 г |
| Литий, Li | 16.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 6.8% | 1502 г |
| Медь, Cu | 98.83 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 12.8% | 791 г |
| Никель, Ni | 3.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.271 мкг | 55 мкг | 15% | 15.1% | 665 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6268 г |
| Хром, Cr | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 21.1% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.9024 мг | 12 мг | 7.5% | 7.6% | 1330 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под овощами составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».