| Овощи на салат с осьминожками ПФ | 80 г |
| Трубач, моллюск | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 25 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соус сладкий чили | 40 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.8% | 352 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4321 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.9 мкг | 900 мкг | 28.1% | 10.7% | 356 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.355 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 14.9% | 256 г |
| бета Криптоксантин | 1.99 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 464.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 36.88 мг | 500 мг | 7.4% | 2.8% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.1% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.345 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.7% | 1017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.468 мкг | 3 мкг | 148.9% | 56.6% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.29 мг | 90 мг | 51.4% | 19.5% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.777 мг | 15 мг | 45.2% | 17.2% | 221 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 86207 г | |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 8.1% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1234 мг | 20 мг | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.73 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Кальций, Ca | 68.55 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1459 г |
| Кремний, Si | 7.487 мг | 30 мг | 25% | 9.5% | 401 г |
| Магний, Mg | 62.25 мг | 400 мг | 15.6% | 5.9% | 643 г |
| Натрий, Na | 108.29 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Сера, S | 129.69 мг | 1000 мг | 13% | 4.9% | 771 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
| Хлор, Cl | 6.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.21 мг | 18 мг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Литий, Li | 14.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3564 мг | 2 мг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Медь, Cu | 582.96 мкг | 1000 мкг | 58.3% | 22.2% | 172 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.4% | 2723 г |
| Никель, Ni | 4.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.123 мкг | 55 мкг | 42% | 16% | 238 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100251 г | |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.2276 мг | 12 мг | 10.2% | 3.9% | 978 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.81 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.782 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.829 г | min 16.8 г | 22.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 89% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат с трубачом и овощами ФИШ составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».