Мой здоровый рацион

Рецепт Торт песочный польза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт песочный польза

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 70 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 10 г
Пшеничная мука цельнозерновая 180 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Грецкий орех 200 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 5 г
Сметана 10% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт песочный польза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.9 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 449 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 3.1% 854 г
Жиры 28.2 г 56 г 50.4% 13.4% 199 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 2.4% 1095 г
Углеводы (общие) 18.1 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 5.9% 455 г
Вода 36.9 г 2273 г 1.6% 0.4% 6160 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.9 мкг 900 мкг 7.7% 2.1% 1306 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Лютеин + Зеаксантин 55.307 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.247 мг 1.5 мг 16.5% 4.4% 607 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 1.8% 1475 г
Витамин В4, холин 37.25 мг 500 мг 7.5% 2% 1342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 2.6% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.34 мг 2 мг 17% 4.5% 588 г
Витамин В9, фолаты 36.061 мкг 400 мкг 9% 2.4% 1109 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 1.4% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 0.5% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 0.4% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.107 мг 15 мг 7.4% 2% 1355 г
бета Токоферол 0.058 мг ~
гамма Токоферол 0.48 мг ~
Витамин Н, биотин 1.906 мкг 50 мкг 3.8% 1% 2623 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.8858 мг 20 мг 14.4% 3.8% 693 г
Ниацин 0.415 мг ~
Бетаин 18.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.9 мг 2500 мг 10.8% 2.9% 926 г
Кальций, Ca 67.69 мг 1000 мг 6.8% 1.8% 1477 г
Кремний, Si 16.76 мг 30 мг 55.9% 14.9% 179 г
Магний, Mg 71.53 мг 400 мг 17.9% 4.8% 559 г
Натрий, Na 75.45 мг 1300 мг 5.8% 1.5% 1723 г
Сера, S 71.6 мг 1000 мг 7.2% 1.9% 1397 г
Фосфор, P 207.2 мг 800 мг 25.9% 6.9% 386 г
Хлор, Cl 116.89 мг 2300 мг 5.1% 1.4% 1968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.9 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 9.5 мкг ~
Железо, Fe 1.522 мг 18 мг 8.5% 2.3% 1183 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 0.7% 3741 г
Кобальт, Co 2.165 мкг 10 мкг 21.7% 5.8% 462 г
Литий, Li 0.782 мкг ~
Марганец, Mn 1.5549 мг 2 мг 77.7% 20.7% 129 г
Медь, Cu 258.93 мкг 1000 мкг 25.9% 6.9% 386 г
Молибден, Mo 2.997 мкг 70 мкг 4.3% 1.1% 2336 г
Никель, Ni 53.073 мкг ~
Олово, Sn 4.54 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 17.143 мкг 55 мкг 31.2% 8.3% 321 г
Стронций, Sr 6.91 мкг ~
Титан, Ti 2.51 мкг ~
Фтор, F 197.55 мкг 4000 мкг 4.9% 1.3% 2025 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5747 г
Цинк, Zn 1.4918 мг 12 мг 12.4% 3.3% 804 г
Цирконий, Zr 1.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.534 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.805 г ~
Валин 0.417 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.577 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.391 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.528 г ~
Глицин 0.425 г ~
Глутаминовая кислота 1.968 г ~
Пролин 0.725 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.04 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.7%
Омега-6 жирные кислоты 9.798 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.47 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.263 г ~
6:0 Капроновая 0.12 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.148 г ~
12:0 Лауриновая 0.168 г ~
14:0 Миристиновая 0.916 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.491 г ~
18:0 Стеариновая 1.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.392 г min 16.8 г 44% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.151 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.283 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.902 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.31 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.67 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.957 г от 11.2 до 20.6 г 100% 26.7%
18:2 Линолевая (ud) 9.665 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.008 г ~

Энергетическая ценность Торт песочный польза составляет 374,9 кКал.

  • Порция = 72 гр (269.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».